Дети должны быть активными каждый день, это способствует их здоровому росту и развитию. Физическая активность может помочь детям справиться со стрессом, а так же способствует: ✨Лучшей самооценке; ✨Укреплению костей, мышц и суставов; ✨Развитию правильной осанки; ✨Укреплению сердца; ✨Поддержанию нормального веса; ✨Социальному взаимодействию с друзьями-спортсменами; ✨Изучению новых навыков.
Спросите, каким спортом хочется заниматься ребенок, хочет ли он быть частью какой-то команды или выбрать индивидуальный вид спорта. Родители могут оказать поддержку в выборе ребенка, найти подходящую секцию, тренера. Дети должны чувствовать себя мотивированными и получать удовольствие от этих занятий. Хвалите и награждайте ребенка за любые успехи, поддерживайте при неудачах. Различают три группы деятельности, которые способствуют здоровому росту и физическому развитию:
1. Выносливость Это стойкость организма к аэробным нагрузкам – то есть к занятиям, связанных с непрерывным движением больших групп мышц (частота сердечных сокращений возрастает, усиливается дыхание). Эти занятия имеют важное значение для развития здорового сердца и легких. Занятия на выносливость могут быть очень веселыми. Помогите своим детям выбрать правильный вид спорта. Вот несколько примеров: ✨Катание на коньках, скейтбординг; ✨Плавание, катание, танцы, теннис, боевые искусства; ✨Туризм, бег трусцой, езда на велосипеде; ✨Хоккей, футбол, баскетбол; ✨Катание на лыжах, занятия на скалодроме.
2. Гибкость Гибкость тела способствует хорошей осанке, делает ребенка более мобильным в играх, занятиях спортом. Имея достаточную гибкость, ребенок может достичь большего в своей спортивной деятельности. Даже профессиональные бодибилдеры имеют очень хорошую растяжку. Хорошая гибкость снижает травматизм во время занятий и в повседневной жизни. Примеры упражнений на гибкость: ✨Активные игры на детской площадке; ✨Игры в песке; ✨Гимнастика, танцы, скалолазание, спортивном комплексе; ✨Йога;
3. Сила Работа с сопротивлением помогает детям развить сильные мышцы. Мышечная сила позволяет детям справляться с требованиями повседневной жизни без чрезмерной нагрузки на суставы и мышцы. Упражнения на силу укрепляют мышцы и суставы, формируют хорошую осанку, выделяют ребенка среди сверстников, которые ничем не занимаются, внешним видом, успехами в спорте и в общем развитии. Упражнения по развитию силы: ✨Подъем и перенос вещей, предметов; ✨Подъем по лестнице; ✨Гимнастика, приседания и отжимания; ✨Занятия на детской площадке; ✨Гимнастика с использованием собственного веса тела (подтягивание).
Общие правила при занятиях спортом у детей: Делать обязательную разминку перед упражнениями и заминку после упражнений; Пить больше воды после занятий, при необходимости и во время занятий; В солнечную погоду, при занятиях на улице надевать головной убор, при необходимости солнцезащитные очки; Использовать правильный размер защитного обмундирования; Не гонитесь за результатами, во всем нужна постепенность, превышение нагрузок может привести к травмам и нежеланию к дальнейшим занятиям.