✨Лучшей самооценке;
✨Укреплению костей, мышц и суставов;
✨Развитию правильной осанки;
✨Укреплению сердца;
✨Поддержанию нормального веса;
✨Социальному взаимодействию с друзьями-спортсменами;
✨Изучению новых навыков.
Спросите, каким спортом хочется заниматься ребенок, хочет ли он быть частью какой-то команды или выбрать индивидуальный вид спорта. Родители могут оказать поддержку в выборе ребенка, найти подходящую секцию, тренера.
Дети должны чувствовать себя мотивированными и получать удовольствие от этих занятий. Хвалите и награждайте ребенка за любые успехи, поддерживайте при неудачах. Различают три группы деятельности, которые способствуют здоровому росту и физическому развитию:
1. Выносливость
Это стойкость организма к аэробным нагрузкам – то есть к занятиям, связанных с непрерывным движением больших групп мышц (частота сердечных сокращений возрастает, усиливается дыхание). Эти занятия имеют важное значение для развития здорового сердца и легких. Занятия на выносливость могут быть очень веселыми. Помогите своим детям выбрать правильный вид спорта.
Вот несколько примеров:
✨Катание на коньках, скейтбординг;
✨Плавание, катание, танцы, теннис, боевые искусства;
✨Туризм, бег трусцой, езда на велосипеде;
✨Хоккей, футбол, баскетбол;
✨Катание на лыжах, занятия на скалодроме.
2. Гибкость
Гибкость тела способствует хорошей осанке, делает ребенка более мобильным в играх, занятиях спортом. Имея достаточную гибкость, ребенок может достичь большего в своей спортивной деятельности. Даже профессиональные бодибилдеры имеют очень хорошую растяжку. Хорошая гибкость снижает травматизм во время занятий и в повседневной жизни.
Примеры упражнений на гибкость:
✨Активные игры на детской площадке;
✨Игры в песке;
✨Гимнастика, танцы, скалолазание, спортивном комплексе;
✨Йога;
3. Сила
Работа с сопротивлением помогает детям развить сильные мышцы. Мышечная сила позволяет детям справляться с требованиями повседневной жизни без чрезмерной нагрузки на суставы и мышцы. Упражнения на силу укрепляют мышцы и суставы, формируют хорошую осанку, выделяют ребенка среди сверстников, которые ничем не занимаются, внешним видом, успехами в спорте и в общем развитии.
Упражнения по развитию силы:
✨Подъем и перенос вещей, предметов;
✨Подъем по лестнице;
✨Гимнастика, приседания и отжимания;
✨Занятия на детской площадке;
✨Гимнастика с использованием собственного веса тела (подтягивание).
Общие правила при занятиях спортом у детей:
Делать обязательную разминку перед упражнениями и заминку после упражнений; Пить больше воды после занятий, при необходимости и во время занятий; В солнечную погоду, при занятиях на улице надевать головной убор, при необходимости солнцезащитные очки; Использовать правильный размер защитного обмундирования; Не гонитесь за результатами, во всем нужна постепенность, превышение нагрузок может привести к травмам и нежеланию к дальнейшим занятиям.
