8 800 700-72-78

звонок бесплатный

Корзина | Товаров: 0    0 руб.
Ваша корзина пуста
0 руб. 0 руб. 0 Kg 0 руб. 0 руб.   /component/jshopping/cart/add?Itemid=109 /component/jshopping/cart/refresh?Itemid=109 /product/view Выберите параметры товара. Вы выбрали не все параметры. Продолжить без заполнения? Товар невозможно заказать в данном количестве. Количество товаров не изменилось. Товар добавлен в корзину

и способы развития физических качеств у ребенка.

Дети должны быть активными каждый день, это способствует их здоровому росту и развитию.  Физическая активность может помочь детям справиться со стрессом, а так же способствует: fizicheskoe razvitie detey

  • Лучшей самооценке;
  • Укреплению костей, мышц и суставов;
  • Развитию правильной осанки;
  • Укреплению сердца;
  • Поддержанию нормального веса;
  • Социальному взаимодействию с друзьями-спортсменами;
  • Изучению новых навыков.

Спросите, каким спортом хочется заниматься ребенок, хочет ли он быть частью какой-то команды или выбрать индивидуальный вид спорта. Родители могут оказать поддержку в выборе ребенка, найти подходящую секцию, тренера.

Дети должны чувствовать себя мотивированными и получать удовольствие от этих занятий. Хвалите и награждайте ребенка за любые успехи, поддерживайте при неудачах.   Различают три группы деятельности, которые способствуют здоровому росту и физическому развитию:

1. Выносливость 

Это стойкость организма к аэробным нагрузкам – то есть к занятиям, связанных с непрерывным движением больших групп мышц (частота сердечных сокращений возрастает, усиливается дыхание). Эти занятия имеют важное значение для развития здорового сердца и легких. Занятия на выносливость могут быть очень веселыми. Помогите своим детям выбрать правильный вид спорта.

 Вот несколько примеров:

  • Катание на коньках, скейтбординг;
  • Плавание, катание, танцы, теннис, боевые искусства;
  • Туризм, бег трусцой, езда на велосипеде;
  • Хоккей, футбол, баскетбол;
  • Катание на лыжах, занятия на скалодроме.

 

2. Гибкость

 Гибкость тела способствует хорошей осанке, делает ребенка более мобильным в играх, занятиях спортом. Имея достаточную гибкость, ребенок может достичь большего в своей спортивной деятельности. Даже профессиональные бодибилдеры имеют очень хорошую растяжку. Хорошая гибкость снижает травматизм во время занятий и в повседневной жизни.

Примеры упражнений на гибкость:

  • Активные игры на детской площадке;
  • Игры в песке;
  • Гимнастика, танцы, скалолазание, спортивном комплексе;
  • Йога;

 

3. Сила

Работа с сопротивлением помогает детям развить сильные мышцы. Мышечная сила позволяет детям справляться с требованиями повседневной жизни без чрезмерной нагрузки на суставы и мышцы. Упражнения на силу укрепляют мышцы и суставы, формируют хорошую осанку, выделяют ребенка среди сверстников, которые ничем не занимаются, внешним видом, успехами в спорте и в общем развитии.

Упражнения по развитию силы:

  • Подъем и перенос вещей, предметов;
  • Подъем по лестнице;
  • Гимнастика, приседания и отжимания;
  • Занятия на детской площадке;
  • Гимнастика с использованием собственного веса тела (подтягивание).

Общие правила при занятиях спортом у детей:

Делать обязательную разминку перед упражнениями и заминку после упражнений; Пить больше воды после занятий, при необходимости и во время занятий; В солнечную погоду, при занятиях на улице надевать головной убор, при необходимости солнцезащитные очки; Использовать правильный размер защитного обмундирования; Не гонитесь за результатами, во всем нужна постепенность, превышение нагрузок может привести к травмам и нежеланию к дальнейшим занятиям.

Категории

Мы вконтакте

afisha-msk.ru